آیا سبک زندگی شما بر پایتان تاثیر می گذارد؟

سبک زندگی ای که در پیش می گیرید بر تمام ابعاد سلامتی و اعضای بدن شما تاثیر می گذارد. ممکن است تعجب کنید اگر که بدانید پای شما نیز از این تاثیر مستثنی نیست. شاید شنیده اید که این عضو را قلب دوم می نامند. دلیل دادن این لقب به دلیل اهمیت و حساسیت این عضو است.

منظور از سبک زندگی که قبل تر اشاره کردیم بسیار گسترده است. اینکه چه کفشی می پوشید، چقدر پیاده روی می کنید، چقدر به بهداشت و نظافت خود اهمیت می دهید و در نهایت چه غذایی می خورید، است. در ادامه به شما کمک می کنیم که با این تاثیرات آشنا شده و سعی کنید آن را در سلامت خود به‎کار بگیرید.

در هر مشکلی که برای سلامت شما پیش می آید، سبک زندگی اولین و مهم ترین عامل موثر است. یعنی روندی که شما برای زندگی خود در پیش می گیرید، از کوچکترین عادات غذایی و رفتاری، تا مهم ترین آن ها، در نهایت و در طول زمان بر سلامت شما تاثیر می گذارد.

حال شاید این سوال برایتان پیش بیاید که چه عادات و رفتارهایی بر پای شما تاثیر می گذارد. عاداتی مانند ایستادن طولانی مدت در طول روز، استفاده از کفشی خاص در محل کار، شغل شما و میزان پیاده روی در طول روز از جمله موارد موثر بر سلامت قلب دوم شماست. در ادامه تمام مواردی که بر سلامت پایتان موثر است و تاثیر آن ها را بررسی می کنیم.

با توجه به شغل شما ممکن است مجبور باشید ساعات زیادی را روی پای خود بایستید. حرفه هایی از جمله پزشکان، پرستاران، کارگران کارخانه و کارکنان رستوران ها بیشترین ساعات را بین تمام مشاغل مجبور هستند که بایستند. سوزش پا به دلیل خستگی عضلانی در بین این گروه های شغلی بسیار شایع است. چون پا از کل وزن بدن پشتیبانی می کند، این عارضه طبیعی است.

التهاب کف پا از دیگر مشکلاتی است که این سبک زندگی می تواند برای فرد ایجاد کند. هنگامی که فرد از کفش های غیر اصولی استفاده کنند که نتواند به طور کامل از پا حمایت کند، این عوارض تشدید می شود.

پوشیدن کفشی با ساختار مناسب و اصولی که کفی طبی دارد، می تواند کف پا را محکم کرده و احتمال ابتلا به التهاب کف پا و سایر بیماری ها را کاهش دهد. اگر این مشکلات بسیار آزاردهنده بوده و روند عادی زندگیتان را مختل کرده، از پزشک بخواهید کفش مناسب را برایتان طراحی و تجویز کند.

عامل اصلی ابتلا به مشکلات و درد در ناحیه پا، تحمل کل وزن بدن در این ناحیه است. حال تصور کنید که با پوشیدن کفش پاشنه بلند تمام نیروی وارد شده از وزن بدن در ناحیه پاشنه اعمال شود؛ قطعا عوارض آن بسیار زیاد خواهد بود.

عارضه هایی که پوشیدن کفش پاشنه بلند برایتان به همراه خواهد داشت می تواند متاتارسالرژی (درد در ناحیه کف پا) یا نورومای مورتون (حالتی مانند راه رفتن روی سنگریزه) باشد. همچنین فشار زیاد در ناحیه پاشنه و محدودیت فضای موجود در کفش، می تواند موجب سختی پوست و میخچه شود.

در مشاغلی که مجبور هستند از کفش پاشنه بلند استفاده کنند، بهتر است به جای مدل نوک تیز و باریک از مدل های پهن تر و گردتر استفاده کنند. همچنین داشتن پاشنه پهن موجب می شود فشار وارده تنها در یک ناحیه نباشد و در فضای بیشتری پخش شود. پد ژله ای نیز می تواند به کاهش فشار در بخش پایینی پا کمک کند، البته بایستی دقت داشته باشید که این پد ممکن است فضای زیادی را گرفته و به پا فشار وارد کند.

کشاورزان و کارگران مجبورند چکمه های سرپوش دار بپوشند که محیطی مرطوب و تاریک را ایجاد کرده و فضایی مناسب برای رشد قارچ و باکتری ها ایجاد می کند. مشکلاتی از جمله ناخن های قارچی، هایپرهیدروز (عرق پا) و کراتولیز حفره دار (عفونت باکتریایی پوست) در این افراد شایع است.

سعی کنید جوراب های ضخیم و توری بپوشید، چرا که می تواند به کاهش این عوارض کمک کند. همچنین سعی کنید کفش هایی که سوراخ شده و نشتی دارند را دور بریزید. علاوه بر این نکات، پزشک متخصص می تواند با طراحی و تجویز کفی مناسب و ارائه برنامه درمانی برای مشکل تشخیص داده شده در پایتان، به بهبود سلامت قلب دوم شما کمک کند.

برخی افراد صندل ها را برای فعالیت روزانه خود انتخاب می کنند. برخی صندل ها می توانند به اندازه کافی از پا حمایت کرده و به اندازه کفش های طبی مفید باشند. در عین حال برخی نیز ممکن است بسیار شل باشند،  هنگام راه رفتن پا را اذیت کرده و موجب درد شوند.

ممکن است فکر کنید با انتخاب این مدل کفش ها، سبک زندگی راحتی را در پیش گرفته اید، اما اینطور نیست. دمپایی ها بندی برای متصل ماندن به پا را ندارند و انگشتان مجبورند در هر قدم از لغزش جلوگیری کنند. این موضوع فشار زیادی را وارد کرده و موجب التهاب کف پا می شود.

پیاده روی طولانی مدت با این مدل کفش ها توصیه نمی شود، زیرا علاوه بر التهاب می توانند التهاب تاندون آشیل یا پیچ خوردگی مچ را سبب شوند. هدف اصلی این کفش ها راحتی در درآوردن و پوشیدن بوده و برای استفاده طولانی مدت طراحی نشده اند. سعی کنید استفاده از آن را محدود کنید.

دویدن یکی از ساده ترین، کم هزینه ترین و موثرترین ورزش های هوازی است که افراد برای سوزاندن کالری و افزایش ظرفیت تنفسی آن را به کار می گیرند. در هنگام دویدن عضوی که بیشتر از همه به کار گرفته می شود، پا است. به همین دلیل بهتر است در این مورد دقت بیشتری را به خرج دهید.

دویدن مانند هر تمرین دیگری با تعریق همراه است. این تعریق اگر به طور صحیحی کنترل نشود یا از لباس  و جوراب مناسبی استفاده نشود، می تواند مشکل ساز باشد. تعریق زیاد یا هایپرهیدروز یکی از شایع ترین این مشکلات است. این موضوع می تواند موجب ایجاد کراتولیز که نوعی عفونت باکتریایی پوست است، شود.

تاول یکی دیگر از مشکلات رایج میان دوندگان است که احتمال آن با هایپرهیدروز افرایش می یابد. جوراب های ورزشی یا جوراب های بامبو برای رفع این خطرات بسیار مفید هستند. همچنین سعی کنید که از کفش مناسب استفاده کرده و در صورت امکان پای خود را کمی از کفش خارج کنید.

در برخی موارد که کنترل تعریق از فرد خارج شده و مشکلات متعددی را برای پای فرد ایجاد می کند، پزشک برای فرد قرص های ضد عرق را تجویز می کند. البته برخی از این داروها بدون نسخه هستن. اما سعی کنید در مصرف آن زیاده روی نکنید.

سبک زندگی افراد نیز پس از پندمی کرونا و قرنطینه دستخوش تغییراتی بوده و مردم ورزش در باشگاه را تقریبا کنار گذاشته اند و به دویدن روی آورده اند. برای این  کار کفش مناسب را انتخاب کرده و درصورت داشتن مشکلی در پای خود، قبل از دویدن با پزشک خود مشورت کنید.

همانطور که در این مقاله بررسی کردیم، سبک زندگی که در پیش می گیرید اصلی ترین عامل مشکلاتی است که ممکن است با آن روبرو شوید. از آنجا که پا از اهمیت زیادی برخوردار است، سعی کنید روتین مناسبی را در زندگی خود داشته باشید و احتمال این مشکلات را به حداقل برسانید.

نقش پا در تک تک فعالیت روزمره و مهم شما، چه در محل کار و شغل حرفه ای و چه در زندگی عادی بسیار پررنگ و مهم است. سعی کنید با رعایت نکاتی که ذکر شد و توجه کافی به سلامت قلب دوم خود، زندگی سالمی را برای خود رقم بزنید.